高枕容易引起頸椎病

　　古人云(yun)：高(gao)枕(zhen)無憂。然而，衛生部(bu)北(bei)京醫院骨科主任(ren)路奎元(yuan)告訴記者，臨床(chuang)上(shang)有很(hen)多落枕(zhen)病人就是因為睡了太(tai)高(gao)枕(zhen)頭的(de)緣故。如果你睡的(de)枕(zhen)頭太(tai)高(gao)，就會改變頸(jing)(jing)椎(zhui)正常(chang)的(de)生理彎曲，使得肌(ji)肉疲(pi)勞性損傷及韌帶(dai)牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸(jing)(jing)肩酸(suan)痛、手(shou)麻、頭昏等癥狀。臨床(chuang)上(shang)，高(gao)枕(zhen)是引起落枕(zhen)、頸(jing)(jing)椎(zhui)病的(de)常(chang)見原(yuan)因之(zhi)一。

　　低枕使供血不均衡

　　高枕(zhen)不(bu)好，用低枕(zhen)或(huo)干(gan)脆不(bu)用枕(zhen)頭(tou)(tou)是(shi)不(bu)是(shi)就(jiu)好呢(ni)？路主(zhu)任(ren)說，枕(zhen)頭(tou)(tou)過低或(huo)不(bu)用枕(zhen)頭(tou)(tou)同樣不(bu)利(li)于(yu)健康。有的人(ren)患了頸(jing)(jing)椎病后(hou)認為(wei)不(bu)用枕(zhen)頭(tou)(tou)就(jiu)能利(li)于(yu)康復，其實這種想法是(shi)不(bu)科學的。不(bu)墊(dian)枕(zhen)頭(tou)(tou)，人(ren)仰臥時(shi)過分后(hou)仰，易(yi)張(zhang)口(kou)呼(hu)(hu)吸(xi)，進而(er)產生口(kou)干(gan)、舌燥(zao)、咽喉疼(teng)痛(tong)和打呼(hu)(hu)嚕現象。如果側臥不(bu)墊(dian)枕(zhen)頭(tou)(tou)，一邊的頸(jing)(jing)部肌肉也(ye)會由于(yu)過分伸拉、疲勞而(er)導致(zhi)痙攣、疼(teng)痛(tong)，出現“落枕(zhen)”。

　　枕(zhen)頭過(guo)低(di)還(huan)會(hui)(hui)使得供(gong)血不(bu)太均衡，容(rong)易造成鼻黏膜(mo)充血腫(zhong)脹，而鼻黏膜(mo)很(hen)敏感，一腫(zhong)脹便會(hui)(hui)影響呼吸(xi)。如果頸(jing)部與肩部在一覺醒來后出現酸(suan)痛(tong)的現象，那也(ye)可能是枕(zhen)頭太低(di)或(huo)不(bu)用枕(zhen)頭造成的。

　　那么，枕頭究竟該多高才合適呢？

　　我國古代(dai)醫書里曾指出：“高(gao)下尺(chi)寸，令側(ce)臥(wo)恰與(yu)肩平(ping)，即仰(yang)臥(wo)亦覺安舒。”也(ye)就(jiu)是說，枕頭的(de)高(gao)度，以仰(yang)臥(wo)時頭與(yu)軀干(gan)保持水(shui)平(ping)為宜，即仰(yang)臥(wo)時枕高(gao)一拳，側(ce)臥(wo)時枕高(gao)一拳半。一般來說枕高(gao)以10—15厘米較為合適，具體尺(chi)寸還要(yao)因每個(ge)人(ren)的(de)生理弧度而定。

　　軟硬也要適度

　　除了枕(zhen)(zhen)頭的(de)高度以外，專家認為，枕(zhen)(zhen)頭的(de)硬度也要(yao)注意(yi)。過硬的(de)枕(zhen)(zhen)頭，與(yu)頭的(de)接觸面積小(xiao)，壓(ya)強增大，頭皮(pi)不(bu)舒服；反(fan)之，枕(zhen)(zhen)頭太(tai)軟(ruan)，難以保(bao)持(chi)一定(ding)的(de)高度，頸肌易(yi)疲勞，也不(bu)利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huan)。因(yin)此枕(zhen)(zhen)頭應(ying)選稍(shao)柔軟(ruan)些，又不(bu)失一定(ding)硬度的(de)。

　　枕(zhen)(zhen)頭(tou)還應有(you)一(yi)定的(de)(de)彈性，倘若枕(zhen)(zhen)頭(tou)彈性過(guo)強，則(ze)頭(tou)部(bu)不斷受到外加的(de)(de)彈力作用，產生肌肉疲勞和損(sun)傷。如“彈簧枕(zhen)(zhen)”、“氣枕(zhen)(zhen)”等，都不能算是有(you)利于健康的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)。