好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。品牌家紡家紡愛家顧問將告訴你如何保證睡眠質量。

 
有規律的作息時間

      不規律的睡眠時間會干擾你的(de)“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若(ruo)周末不(bu)需要這么早起床，但應該(gai)仍然遵守設定的(de)睡覺時間。

不要睡前吃東西

      睡覺時，消化(hua)系統也都會(hui)“休息”，所(suo)以睡前吃(chi)東(dong)西(xi)會(hui)打亂你的睡眠。你還(huan)需(xu)要避免在睡覺前喝提神的飲料，像(xiang)茶、可樂(le)、咖啡(fei)等(deng)等(deng)。

關燈睡覺

      不關燈睡(shui)覺會影響你的(de)生(sheng)物鐘，因為生(sheng)物鐘是靠外界的(de)光源、溫度(du)等(deng)判斷(duan)時(shi)間的(de)。

采用一個舒服的睡姿

      你可(ke)能(neng)覺得睡(shui)(shui)覺時不可(ke)能(neng)控制自己(ji)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿(zi)（無意(yi)識(shi)狀態）。事實上(shang)，這(zhe)是(shi)可(ke)以(yi)辦到的(de)(de)(de)。當(dang)你要入(ru)睡(shui)(shui)，或者半夜醒來的(de)(de)(de)時候，要有意(yi)識(shi)地(di)采用一個舒(shu)服(fu)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿(zi)便可(ke)。

      側睡(shui)：在(zai)雙(shuang)腿(tui)(tui)間墊一(yi)個枕頭(tou)，這會讓你感到(dao)舒(shu)服(fu)；平躺(tang)：在(zai)雙(shuang)腿(tui)(tui)下墊一(yi)個枕頭(tou)，從(cong)而減輕背部的(de)壓力；避免(mian)趴著睡(shui)覺：趴著睡(shui)覺會引起(qi)背部和頸部的(de)不(bu)適。

堅持鍛煉，避免壓力

      缺少鍛煉和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛煉身體和采用一套有用的時間管理系統。