寶縵家紡：夏至已至 早睡早起
6月21日是24節氣中的夏至日。在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺盛的時節，這時候不僅要順應夏季陽盛于外的特征，保護陽氣外，還得注意“夏至—陰生”的情況。民間傳有夏至是“陰陽爭死生分”的說法。也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已(yi)開始生長。
這個時節，除了注意消(xiao)暑解渴外，情緒上應該(gai)盡量(liang)平靜，不應大悲大喜，飲食上還(huan)是(shi)要盡量(liang)清淡，少(shao)食用煎炒油炸的食物。同(tong)時注意睡(shui)眠，做到(dao)早睡(shui)早起。
由于夏至氣溫升高，排汗系統也出現變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內的水分大量流失，如果這時候不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。如果更嚴重的話，隨著水分流失多，體內血液黏度上升，血液循環受阻，還容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
據了解，造(zao)成頭痛(tong)頭暈(yun)的(de)另一種原(yuan)因是，人體(ti)出(chu)汗(han)時(shi)體(ti)表(biao)血管(guan)會擴張，更多的(de)血液會流向體(ti)表(biao)，這種血液的(de)再分(fen)配(pei)可以使血壓偏低的(de)人血壓更低，從而發生頭痛(tong)頭暈(yun)。
這時候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時間的調整。為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。（家紡）
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