寶縵家紡:三伏天里怎么睡?
時已入伏,天氣變得越來越炎熱,加之偶爾襲來的桑拿天,讓人很難暢快入眠。俗話說:睡個好覺,勝吃補藥。如果睡得不好,很容易引起記憶力減退、情緒不穩、反應遲鈍、易疲勞等狀況,使整個肌體處于亞健康狀態。尤其是在夏季白天出汗多的前提下,如果晚上不能獲得良好睡眠,很容易引起心肌缺血、血壓增高等癥狀。三伏天里應該怎么睡?品牌家紡家紡為您支招。
切忌貪涼空調開整晚
天氣炎熱,很多人為了舒服,都會將空調開一整晚,讓冷氣對著自己吹。這么一來,涼快是涼快了,入睡也變得很快。然而,第二天醒來,卻發覺渾身肌肉都痛,外加頭暈眼花。
開空調睡覺,其實并不能獲得真正的好睡眠,如果使用不當,不但會患上感冒、落枕,而且極易引發頸椎病、肩周炎等疾病。因此,即便是天氣實在太過炎熱,必須開空調睡覺,最佳溫度也應當調整為25-27℃,可以給空調設定關機時間,避免開整晚。同時,要注意蓋被,最好穿著睡衣避免著涼。
以熱解熱洗個熱水澡
很多人在夏天喜歡洗冷水澡,認為用冰涼來消除暑熱最有效。其實不然,夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,所以以熱制熱才是最健康的方法。
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而洗熱水澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。
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