睡眠(mian)是生活中的一件(jian)大事，睡個好(hao)覺(jue)，讓人(ren)感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺(jue)沒睡好(hao)，會讓人(ren)感到無精(jing)打采，食不甘(gan)味，神不守舍。長(chang)期失眠(mian)則更(geng)令(ling)人(ren)精(jing)神萎靡不振。

要改善睡眠，家紡提醒您注意以下幾點：
　　
　　一、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
　　
　　二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
　　
　　三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
　　
　　四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至于形成了條件反射。
　　
　　五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。凡語家紡為你提供高度符合人體科學的枕頭、軟硬合適的床墊以及床單、被等舒適的床上用品，解決你的睡眠煩惱。
　　
　　六、采用(yong)合適的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)姿。人(ren)(ren)的(de)(de)心臟(zang)(zang)(zang)位(wei)(wei)置(zhi)偏左(zuo)，因此，健(jian)康的(de)(de)人(ren)(ren)睡(shui)(shui)(shui)眠最(zui)好不(bu)要采用(yong)左(zuo)側(ce)位(wei)(wei)；仰(yang)臥睡(shui)(shui)(shui)眠時，手也不(bu)要置(zhi)于胸身，這(zhe)樣(yang)可以(yi)(yi)(yi)避免心臟(zang)(zang)(zang)壓(ya)迫而(er)做惡夢；側(ce)位(wei)(wei)睡(shui)(shui)(shui)覺時要防止枕(zhen)頭壓(ya)迫肋腺引起(qi)流(liu)涎。對于一個健(jian)康人(ren)(ren)來(lai)說，睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)(de)最(zui)好體位(wei)(wei)應該是右側(ce)位(wei)(wei)或正平臥位(wei)(wei)，這(zhe)樣(yang)既不(bu)會(hui)壓(ya)迫心臟(zang)(zang)(zang)，又利(li)于四肢機體的(de)(de)放松休息。但對于病(bing)(bing)人(ren)(ren)來(lai)說。睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)(de)最(zui)佳體則(ze)視(shi)病(bing)(bing)人(ren)(ren)的(de)(de)病(bing)(bing)情(qing)和疾病(bing)(bing)類型而(er)定(ding)。心臟(zang)(zang)(zang)病(bing)(bing)人(ren)(ren)睡(shui)(shui)(shui)眠要取半坐半臥位(wei)(wei)，這(zhe)樣(yang)可以(yi)(yi)(yi)增加肺活(huo)量，減少回心血量，改(gai)善(shan)呼吸；肺部疾病(bing)(bing)和胸腔(qiang)疾病(bing)(bing)患者應采取患側(ce)側(ce)位(wei)(wei)睡(shui)(shui)(shui)眠，這(zhe)樣(yang)可以(yi)(yi)(yi)減少因呼吸運動造成的(de)(de)胸痛，同時可使健(jian)側(ce)的(de)(de)肺活(huo)量不(bu)受到側(ce)臥位(wei)(wei)的(de)(de)影(ying)響。