枕巾選淺色純棉最佳
“如果光洗臉不換枕巾，很大程度上，就相當于沒洗臉。”解放軍總醫院第一附屬醫院（304醫院）皮膚科主任鄒先彪博士說，枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細菌以及頭發和皮膚上的油脂、污垢等，并且與臉部接觸的時間要比擦臉毛巾長得多，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾的清潔，就無異于沒洗臉。皮膚是抵御外界“侵犯”的第一道防線，是人體防止微生物和寄生蟲侵入的第一道屏障。眾所周知，睡眠時是美容的黃金時機，如果枕巾臟，就會成為滋生塵螨和細菌的溫床，此時讓細菌鉆了空子，就會帶來一系列皮膚問題，比如引起毛孔粗大、長痘和皮膚過敏等。因此，一般情況下，應該兩三天就換一次枕巾，而有嚴重痤瘡、皮膚感染或過敏的人則應每天更換一次。
枕巾最好選擇純棉材質，以淺色為宜，最好是純白色，白色床品一般使用的染色劑較少，危害健康的隱患也就相對較小，同時，白色還便于判斷是否清洗徹底、督促人們及時更換。清洗時，最好選擇手洗，如果機洗，水溫應控制在54℃—66℃之間，清洗15—20分鐘。洗后要及時烘干或在太陽下晾干，才能達到殺菌的效果。為了起到最佳的抗菌作用，還可以選用漂白劑，它是最廉價的殺菌劑，但使用時濃度最好低些。
此外，美國芝加哥嗅覺味覺治療與研究基金會神經病學專家阿倫·赫斯奇博士建議，洗后可用幾滴薰衣草精油加兩杯水自制香水，噴灑在床單上，有助于睡眠。
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