人一生三分之一的時間會花在睡眠上，睡眠對我們來說是非常重要的。只有擁有一個良好的睡眠，才能擁有一個良好的身體。那我們應如何才能擁有一個良好的睡眠呢？睡覺有哪些禁忌呢？下面就跟著紫羅蘭睡眠家紡專家來具體的了解一下。以下是幾種常見的睡眠習慣，這些都是不好的哦。
 
     1.被子蒙頭
     以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此(ci)，否則有(you)窒息的危險(xian)。   

      2.張口呼吸
      閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激(ji)。最(zui)好用鼻(bi)(bi)子(zi)唿吸，鼻(bi)(bi)毛能阻擋部(bu)分灰塵，鼻(bi)(bi)腔能對吸入的冷空氣(qi)進(jin)行加溫，有(you)益健康。

     3.對著風睡
      睡眠(mian)時對環境變化的適應能力降低，易受涼(liang)生(sheng)病。古人認(ren)為(wei)(wei)，風為(wei)(wei)百病之長，善行(xing)而數變;善調攝者，雖盛(sheng)暑不當風及生(sheng)臥露下。所以睡覺的地方應避開(kai)風口，床(chuang)離窗、門有一定距離為(wei)(wei)宜。

      4.睡前飲茶
    ;  茶葉中(zhong)(zhong)含有咖啡堿等物質(zhi)，這些物質(zhi)會刺激(ji)中(zhong)(zhong)樞神(shen)經，使人(ren)興(xing)奮，若(ruo)睡(shui)前(qian)喝茶，特別是濃茶，中(zhong)(zhong)樞神(shen)經會更加興(xing)奮，使人(ren)不易(yi)入睡(shui)。

      5.枕頭過高
      從生理角度上(shang)講，枕頭(tou)以(yi)8～12厘(li)米為宜。太低，容(rong)易造成“落枕”，或因流(liu)入頭(tou)腦(nao)的(de)血液過多，造成次(ci)日(ri)頭(tou)腦(nao)發(fa)漲(zhang)、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕(lu)，而且長期高枕，易導(dao)致頸(jing)部不適或駝(tuo)背。

      6.枕著手睡
      睡時兩手(shou)枕于頭下，除影(ying)響血液循環、引起上肢麻木酸(suan)痛(tong)外，還(huan)易使(shi)腹內壓力升高(gao)，久而(er)久之還(huan)會(hui)產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手(shou)為枕。

      7.睡前生氣

      8.睡前飽餐
      睡前吃得過飽，胃腸(chang)要(yao)加緊消(xiao)化，裝滿食物的胃會不(bu)(bu)斷刺激大腦(nao)。大腦(nao)有(you)興奮點(dian)，人(ren)便(bian)不(bu)(bu)會

      9.劇烈運動
      睡(shui)前(qian)劇(ju)烈活(huo)(huo)動(dong)，會使大(da)腦控制肌肉活(huo)(huo)動(dong)的神經(jing)細(xi)胞(bao)呈現極(ji)強烈的興奮狀態(tai)，這種興奮在短時間里不會平靜下來(lai)，人便不能(neng)很快(kuai)入睡(shui)。所以，睡(shui)前(qian)應當盡(jin)量保持身體(ti)平靜，但(dan)也不妨作些輕微(wei)活(huo)(huo)動(dong)，如散步等。

     10.坐著睡
      有(you)些人(ren)吃飽飯往沙發一(yi)坐(zuo)，打(da)開電視沏壺茶，夠(gou)舒服的。可能工作太累了(le)，看著電視就(jiu)睡著了(le)，這就(jiu)使第二大隱患(huan)出現了(le)!因為坐(zuo)著睡會使心率減慢，血管擴(kuo)張，流到(dao)各臟器的血液(ye)也就(jiu)少了(le)。再加上胃部消化需要血液(ye)供(gong)應(ying)，從而(er)加重了(le)腦缺氧(yang)，導致頭暈、耳鳴的出現。有(you)人(ren)說中午就(jiu)歇一(yi)會兒(er)，誰還帶個(ge)被子(zi)去(qu)單位(wei)呀(ya)，找(zhao)個(ge)地(di)方一(yi)呆就(jiu)得(de)了(le)。事兒(er)是省了(le)，可身(shen)體(ti)卻會提出抗議(yi)。