眾所周知，枕頭對我們的睡眠質量是如此重要，那我們又要如何去挑選一款合(he)適的枕頭呢(ni)？現在(zai)就一起去看看挑選枕頭的四(si)大標準吧！

      第一標準：枕頭上的問(wen)題。

      頸椎位于人(ren)體脊柱的(de)(de)(de)最上(shang)端(duan)，包在(zai)脖(bo)子里面，由7塊(kuai)椎骨(gu)組成。而此(ci)時(shi)枕(zhen)頭(tou)的(de)(de)(de)作用就(jiu)(jiu)顯示出來了。枕(zhen)頭(tou)的(de)(de)(de)作用就(jiu)(jiu)是維持這個(ge)正常的(de)(de)(de)生理曲(qu)線。如(ru)何保(bao)持正常的(de)(de)(de)生理弧度，就(jiu)(jiu)要看看你在(zai)選擇(ze)枕(zhen)頭(tou)的(de)(de)(de)高低軟硬大小(xiao)上(shang)是不是真(zhen)的(de)(de)(de)清清楚楚。

      第二標(biao)準：枕頭(tou)的高度。

      這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，前面也說過了，其實并非越高越好的。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象(xiang)。當然，枕頭過(guo)低(di)也不好，因為枕頭過(guo)低(di)會使頭部充血，容(rong)易造成眼(yan)瞼和顏面浮(fu)腫。一般成人以(yi)仰臥時(shi)枕高15～20厘米，側(ce)睡時(shi)枕高約(yue)20～15厘米的高度為宜

      第三標準(zhun)：枕(zhen)頭(tou)的硬度。

      這也是以(yi)適中為(wei)(wei)宜(yi)。因(yin)為(wei)(wei)過(guo)硬的(de)枕頭，與頭的(de)接(jie)觸(chu)面積減少(shao)，壓(ya)強增大，頭皮(pi)會感到(dao)不(bu)(bu)(bu)舒服(fu);反過(guo)來，枕頭太軟(ruan)，難以(yi)保持(chi)(chi)一(yi)定的(de)高度(du)(du)，會導致頸肌(ji)過(guo)度(du)(du)疲勞及影響呼吸的(de)通(tong)暢，不(bu)(bu)(bu)利于睡眠。惟(wei)有(you)稍(shao)柔軟(ruan)些，又(you)不(bu)(bu)(bu)失一(yi)定硬度(du)(du)，才能既減少(shao)枕頭與頭皮(pi)之(zhi)間的(de)壓(ya)強，又(you)保持(chi)(chi)不(bu)(bu)(bu)均勻的(de)壓(ya)力(li)(li)，使血液循環可(ke)從壓(ya)力(li)(li)較小的(de)地方通(tong)過(guo)，并且保持(chi)(chi)一(yi)定的(de)高度(du)(du)。

      第四(si)標準(zhun)：枕頭的寬度(du)。

      正常(chang)情況下，最(zui)好比肩膀(bang)要寬一些，不要睡太小的枕(zhen)頭，因為當你一翻身，枕(zhen)頭就無(wu)法支撐頸部，另外(wai)過小的枕(zhen)頭還會影響睡眠時(shi)的安全感。

  ;    選購(gou)對了還(huan)不行(xing)，正確清洗也非常重(zhong)要！

      如(ru)果你(ni)僅僅只是(shi)學(xue)會(hui)了(le)選購，而對后續方(fang)面——清(qing)洗(xi)一無所知的話，即使(shi)再好的枕頭到了(le)你(ni)手中，那結果也還是(shi)一樣的，細菌仍(reng)是(shi)過萬。因(yin)此，正確清(qing)洗(xi)是(shi)很重要的。

      但(dan)是(shi)，僅靠(kao)清洗外(wai)部的(de)(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)巾和(he)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)套，只(zhi)是(shi)“治標不治本(ben)”，枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)芯內(nei)(nei)的(de)(de)污穢氣息卻不能除(chu)掉(diao)，所以枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)已(yi)經成為現代家庭中的(de)(de)衛(wei)生盲(mang)區。尤其(qi)應當(dang)注意的(de)(de)是(shi)，倘(tang)若是(shi)呼吸道、消(xiao)化或頭(tou)部皮膚的(de)(de)衛(wei)生盲(mang)區。還會將細菌(jun)和(he)病毒污染于枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)芯內(nei)(nei)，有可能導致(zhi)夫妻或孩子之間的(de)(de)交叉感染。

      所以枕頭要經(jing)常晾(liang)曬(shai)消(xiao)毒，保持衛生(sheng)，有條件的(de)家庭，除多晾(liang)曬(shai)枕頭外(wai)，還(huan)應該經(jing)常更換(huan)枕芯，按照(zhao)醫學專(zhuan)家建議枕芯至少每兩年更換(huan)一次(ci)，每周晾(liang)曬(shai)一次(ci)。

      即使選到了(le)十分適(shi)合自己身體狀況和睡眠習慣的(de)舒適(shi)的(de)枕(zhen)頭(tou)，如果在日常的(de)洗滌保養(yang)過(guo)程中采(cai)用了(le)不當的(de)方法，也(ye)會導致枕(zhen)頭(tou)變形，使睡眠難以舒適(shi)，也(ye)會大(da)(da)大(da)(da)縮短枕(zhen)頭(tou)的(de)使用壽(shou)命。

      很(hen)多人都只(zhi)是洗(xi)枕(zhen)(zhen)套，卻完全忘(wang)了枕(zhen)(zhen)芯，甚至會覺得，洗(xi)枕(zhen)(zhen)套就(jiu)(jiu)夠了，這樣(yang)就(jiu)(jiu)能隔絕細(xi)菌了。但(dan)是事實卻完全不(bu)是這樣(yang)的，千萬不(bu)能常洗(xi)枕(zhen)(zhen)套而不(bu)管枕(zhen)(zhen)頭。下面就(jiu)(jiu)教大家怎(zen)么(me)洗(xi)枕(zhen)(zhen)頭吧！

      手洗(xi)枕頭：

      1、使用性質(zhi)溫(wen)和的洗衣(yi)粉進行洗滌。

      2、把枕(zhen)頭放進洗衣粉(fen)溶(rong)液內(nei)，不斷用(yong)手(shou)擠(ji)壓枕(zhen)頭，直到洗干(gan)凈為止，多余的洗滌液一定(ding)要擠(ji)盡。

      3、過清(qing)水，直至把枕頭漂洗干凈，最(zui)后把多(duo)余的水分擠干。

      4、將枕頭平放曬干，這(zhe)樣會(hui)更柔(rou)軟蓬松。

      機洗枕頭：

      1、使用溫(wen)和的洗滌劑進行洗滌。

     2、使(shi)用大型的洗衣機，可(ke)同(tong)時洗兩個枕頭(tou)。如果只能容(rong)納一(yi)(yi)個，最(zui)好加一(yi)(yi)塊(kuai)毛(mao)巾一(yi)(yi)同(tong)洗滌(di)，以均衡水(shui)流。

     3、如(ru)果烘干的話(hua)，枕頭會更容易恢(hui)復原有的彈性，并(bing)更加柔軟蓬松。