據統計全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由于不舒適的枕頭造成的。所以挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關。那么失眠患者應該怎樣挑選合適的枕頭呢？
　　那些情況需要換枕頭呢？
　　落枕
　　過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什么大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。
　　打呼嚕
　　枕頭過低，會使下頜自然上抬，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔后上方的那塊軟腭發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠質量下降，同時導致周圍人夜不能寐，失眠。
　　眼睛浮腫
　　如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。如果經常發現眼睛浮腫，可以考慮換一個結實點的枕頭。
　　流口水
　　過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液循環不暢，繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，并長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發現枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。
　　挑選枕頭的原則？
　　睡眠質量影響枕頭材質的選擇
　　如果容易失眠，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。睡眠不好的人可以選用熱壓縮海綿枕芯做成的枕頭，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度是各種枕頭中合適的，符合人體工體學原理，有利于改善失眠。
　　睡(shui)(shui)姿決定枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)高度枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)科學(xue)高度是(shi)8-10厘米，但這個數據不(bu)是(shi)絕對的(de)(de)。專家(jia)指出(chu)，睡(shui)(shui)姿是(shi)影響(xiang)枕(zhen)頭(tou)(tou)高低軟硬的(de)(de)決定性因(yin)素。如果(guo)(guo)(guo)習慣仰睡(shui)(shui)，枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)高度應與(yu)自己(ji)的(de)(de)拳頭(tou)(tou)高度大致(zhi)相等；如果(guo)(guo)(guo)喜(xi)歡側睡(shui)(shui)，那(nei)(nei)就挑選(xuan)一款與(yu)自己(ji)的(de)(de)肩膀厚度相當的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)；如果(guo)(guo)(guo)習慣臉朝下，把(ba)枕(zhen)頭(tou)(tou)放在胸(xiong)口睡(shui)(shui)，就挑選(xuan)那(nei)(nei)種輕薄柔軟的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)吧，因(yin)為太大的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)會讓心臟，造(zao)成供血不(bu)足。