炎熱夏日，好不悶熱，想睡個好覺真是不容易。于是有人就想出了自認為“聰明”的做法，諸如在室內地面上澆水以期降低室內溫度；往涼席上撒點涼水給身體降溫；實在太熱了，就袒胸露腹，外帶空調、電風扇，圖一(yi)時痛快，可是疾病卻找上身(shen)來。

　　(1)夏(xia)天睡覺不要(yao)在(zai)室(shi)內澆水降溫

　　炎熱的夏季，一場雨水過后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發，帶走了地面的熱量。有的人為了晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內地面澆水，以達到降溫的目的，這種方法并不科學。因為水分的蒸發，要依賴空氣的流通。室內的通風條件比室外要差得多，水分向外散的速度較慢，使室內濕度增大，會讓人們感到更加悶熱。室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，對人身體十分不利。但如果居室通風條件好，可用濕拖把擠干水分擦擦地板，同時應打(da)開門窗，盡(jin)量(liang)使空(kong)氣(qi)(qi)流通，或(huo)開電風(feng)扇，以(yi)助(zhu)空(kong)氣(qi)(qi)流通。

　　(2)夏天睡覺不要用涼水抹(mo)席(xi)

　　有人喜歡用涼(liang)水把涼(liang)席、草(cao)席、竹床抹濕(shi)后(hou)睡(shui)覺，認為這樣涼(liang)快些。其實，在(zai)這種濕(shi)熱交蒸的(de)(de)(de)環境中很容易生病。夏天空(kong)氣濕(shi)度大，再(zai)用濕(shi)布(bu)抹床，更增加了睡(shui)床的(de)(de)(de)濕(shi)度，出汗時(shi)我們的(de)(de)(de)毛孔(kong)是(shi)(shi)張(zhang)開的(de)(de)(de)，霉(mei)菌(jun)及其他(ta)一些細菌(jun)極易侵襲(xi)身(shen)體而生病。在(zai)夏天應該保持涼(liang)席的(de)(de)(de)干(gan)(gan)燥(zao)，而非潮濕(shi)。正確的(de)(de)(de)做法是(shi)(shi)，每天醒(xing)后(hou)用擰干(gan)(gan)水的(de)(de)(de)潔凈(jing)毛巾擦(ca)拭涼(liang)席，將夜里睡(shui)覺時(shi)留在(zai)清潔和干(gan)(gan)燥(zao)。睡(shui)在(zai)這樣的(de)(de)(de)涼(liang)席上才健康舒服，而且還(huan)能延長涼(liang)席的(de)(de)(de)使用壽命。

　　(3)夏天(tian)睡覺不(bu)要袒胸露腹

　　人(ren)體(ti)的(de)(de)溫(wen)度是(shi)通過周(zhou)身皮(pi)膚(fu)，特別是(shi)通過手掌、腳(jiao)心散(san)熱來調節的(de)(de)。雖然(ran)皮(pi)膚(fu)上的(de)(de)溫(wen)度不斷變(bian)化，以保持(chi)身體(ti)的(de)(de)恒溫(wen)，但人(ren)體(ti)的(de)(de)腹(fu)(fu)部和胸部的(de)(de)皮(pi)膚(fu)，溫(wen)度幾乎恒定不變(bian)。致使有些(xie)人(ren)因受(shou)涼而發(fa)生腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉。因此，天氣再熱也應把被(bei)單蓋在胸腹(fu)(fu)部，避(bi)免受(shou)涼而引發(fa)疾病(bing)。

　　(4)夏天睡覺不要開(kai)著(zhu)電(dian)風扇入(ru)睡

　　有的人喜歡整夜不停地吹著電風扇睡覺，這樣對身體極為不利。入睡后，人體的血液循環減慢，全身反應降低抵(di)抗力減弱，開著電風(feng)扇(shan)吹風(feng)極易(yi)受(shou)涼，第二天(tian)醒(xing)來(lai)發覺自已鼻塞、流涕(ti)，感冒了。

　　(5)夏天睡覺不要開著冷氣(qi)睡覺

　　有的人喜歡把空調溫度調到最低，甚至躲到空調底下，讓涼風撲面而來。以至于有的人一覺醒來，出現面癱、偏癱、肩周炎、頸椎病等；女孩子還出現了月經紊亂。正(zheng)確的做法(fa)是(shi)，不是(shi)讓空(kong)調(diao)直(zhi)吹(chui)身體，空(kong)調(diao)溫度調(diao)至24℃左右(室內比室外低3——5℃為佳)，使(shi)用定時控制讓空(kong)調(diao)在你(ni)睡著后1小時關閉，還(huan)要用床單(dan)、薄被等蓋好身體。