人的一生大約三分之一的時間是在睡眠中度過，否睡得舒服與枕頭有(you)很大(da)關系。那(nei)么如何(he)挑選適合自(zi)己的枕頭?

      市場上有各種各樣(yang)的枕頭，如此品種繁多(duo)，五花(hua)八(ba)門的枕頭，你可別(bie)挑花(hua)了眼，價格(ge)只能(neng)作為參考，關(guan)鍵是要做(zuo)到心中有數，選擇最適合(he)自(zi)己的。

蕎麥枕(zhen)———存在自有道理

    是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著(zhu)頭部左右移動而改變(bian)形狀，睡起來十分舒服(fu)。清潔(jie)的(de)方法是(shi)定期(qi)放在太陽(yang)下(xia)照射。

化纖枕———便宜但不實用

     這(zhe)是一種普通的人造纖維制成的枕(zhen)頭(tou)，由(you)于(yu)化纖材質不太透氣，使用久(jiu)了(le)容易變(bian)形結(jie)成塊兒，缺(que)乏彈(dan)性(xing)，枕(zhen)頭(tou)呈現高(gao)低不平的狀態。所(suo)以，建議你在選(xuan)購(gou)枕(zhen)頭(tou)時，不選(xuan)這(zhe)種便宜(yi)但不實用的枕(zhen)頭(tou)。

乳膠(jiao)枕(zhen)———除了價格都好

     乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳(ru)膠枕是理想的枕頭，但(dan)價格也較昂貴(gui)。

羽絨(rong)枕———好(hao)用但不便清洗

     好的羽絨枕，應采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可(ke)提(ti)供給頭部(bu)較好(hao)的支撐(cheng)，也不(bu)會因使用久了而變形。而且羽絨有(you)質輕、透氣、不(bu)悶熱的優點(dian)。羽絨枕是上(shang)好(hao)材質的枕頭，缺點(dian)是不(bu)能(neng)水洗。

保健枕———效果如何聽自己的

     一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結(jie)合(he)草料組合(he)而成的藥枕，讓你在不知不覺(jue)(jue)的睡眠(mian)當中，安(an)神健腦(nao)、清(qing)涼明目、防病強身。但(dan)保健枕是不是真的有效，還要看(kan)你自己(ji)的感覺(jue)(jue)。

高度:成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，使人的頸椎部處于前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，造成睡覺睡到一半感到手麻腳麻，肩部酸痛, 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等。

寬(kuan)(kuan)度:最好(hao)比(bi)肩(jian)膀要寬(kuan)(kuan)一(yi)些。單人枕的長度以超過自己的肩(jian)寬(kuan)(kuan)15厘米為宜(yi)，而嬰兒則與其肩(jian)部(bu)同寬(kuan)(kuan)最為適宜(yi)。

硬度(du):稍柔軟(ruan)些，又(you)(you)不失一定硬度(du)，才能既減少(shao)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)與(yu)頭(tou)(tou)皮之(zhi)間的(de)壓(ya)強，又(you)(you)保持(chi)(chi)不均勻的(de)壓(ya)力(li)，使血(xue)液循(xun)環(huan)(huan)可從壓(ya)力(li)較小的(de)地方通(tong)過(guo)。如(ru)果枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)太硬，頭(tou)(tou)部(bu)與(yu)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)接(jie)觸面積過(guo)少(shao)，壓(ya)力(li)太少(shao)，會(hui)使頭(tou)(tou)部(bu)肌肉(rou)緊(jin)張，嚴重影響全身肌肉(rou)的(de)放松。如(ru)果枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)太軟(ruan)，則難(nan)以(yi)保持(chi)(chi)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)高(gao)度(du)，易因過(guo)于松軟(ruan)導致頭(tou)(tou)部(bu)與(yu)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)接(jie)觸面積太大，造(zao)成壓(ya)迫(po)，影響血(xue)液循(xun)環(huan)(huan)導致頸部(bu)呈后伸(shen)狀，頸部(bu)過(guo)度(du)牽拉，將造(zao)成喉部(bu)肌肉(rou)緊(jin)張，容易加重打鼾。