難尋“科學睡眠”真相

　　每個安(an)然入睡(shui)的夜(ye)晚都一樣(yang)美好，每個痛(tong)苦的不眠之夜(ye)各有其痛(tong)苦。你可能上床(chuang)后(hou)很快閉眼入睡(shui)，幾(ji)小時(shi)后(hou)自(zi)然醒(xing)來，睜眼迎接新的一天(tian)。但也(ye)可能翻來覆去，輾轉難眠，最終(zhong)氣急敗(bai)壞，只好絕(jue)望地等待太(tai)陽升起(qi)。

　　睡(shui)(shui)眠研(yan)究是(shi)(shi)一個新(xin)興領域，現在還(huan)沒有(you)關(guan)于“正(zheng)常(chang)睡(shui)(shui)眠”的(de)明確定義，只(zhi)是(shi)(shi)在寬泛的(de)范(fan)圍內對非正(zheng)常(chang)睡(shui)(shui)眠進行(xing)不嚴格的(de)討論。國際健康研(yan)究機(ji)構也只(zhi)能(neng)寬泛地界定失眠癥，認為(wei)失眠可能(neng)是(shi)(shi)暫時幾晚上沒睡(shui)(shui)著，也可能(neng)是(shi)(shi)慢(man)性疾病。

　　我(wo)們(men)到底應該睡(shui)(shui)(shui)多(duo)久(jiu)也一直是(shi)(shi)個(ge)問題。失(shi)眠(mian)癥患者(zhe)(zhe)常常抱怨他(ta)們(men)需要多(duo)久(jiu)才能入(ru)睡(shui)(shui)(shui)，但是(shi)(shi)往往低(di)估睡(shui)(shui)(shui)了(le)多(duo)久(jiu)。在(zai)一次試驗中，三分(fen)之(zhi)一以上的參與者(zhe)(zhe)認為自(zi)己(ji)沒睡(shui)(shui)(shui)到一小時，而腦電波顯(xian)示他(ta)們(men)確實睡(shui)(shui)(shui)了(le)一小時。不(bu)過這也沒什么關系。睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)研究(jiu)協會前(qian)主席瓦蘭(lan)斯·門(men)德爾森解釋說(shuo)，“當失(shi)眠(mian)患者(zhe)(zhe)去看醫生(sheng)時，他(ta)決不(bu)會說(shuo)‘我(wo)的腦電波掃描顯(xian)示我(wo)睡(shui)(shui)(shui)的時間不(bu)夠，所以來找你’。而一般(ban)會說(shuo)，‘我(wo)覺得自(zi)己(ji)沒睡(shui)(shui)(shui)夠，我(wo)很困’。”因此(ci)，盡管失(shi)眠(mian)與各種(zhong)生(sheng)理(li)疾病(bing)或是(shi)(shi)生(sheng)活(huo)不(bu)規律等因素有關，但它(ta)的診斷和(he)治(zhi)療常常是(shi)(shi)相(xiang)同的。

　　國際睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)基金會2005年的(de)(de)(de)(de)調查(cha)顯示，不到一(yi)半的(de)(de)(de)(de)美國人認為每晚上(shang)或大部分晚上(shang)都(dou)睡(shui)(shui)得很好。由于不講究睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)衛生學(xue)，一(yi)些(xie)人往往不能擁有滿意的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。他(ta)們要(yao)么(me)(me)不按(an)時上(shang)床(chuang)(chuang)入(ru)睡(shui)(shui)，要(yao)么(me)(me)過(guo)度(du)飲(yin)用烈酒和咖啡，要(yao)么(me)(me)上(shang)床(chuang)(chuang)前還(huan)工作(zuo)或看電視。一(yi)位臨床(chuang)(chuang)醫生僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)建議一(yi)位男士不要(yao)在深夜(ye)吃(chi)辛辣的(de)(de)(de)(de)印度(du)咖喱就治愈了他(ta)的(de)(de)(de)(de)失眠(mian)(mian)。專家稱，大部分睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)問題是(shi)由于不知道該怎樣睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)造(zao)成的(de)(de)(de)(de)。而對睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)危害最大也最持久的(de)(de)(de)(de)錯覺是(shi)認為睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)這一(yi)人類重要(yao)機(ji)能是(shi)可以(yi)像(xiang)開(kai)關一(yi)樣隨意選(xuan)擇(ze)的(de)(de)(de)(de)。

　　床墊產業新進展

　　讓美(mei)國人回到床(chuang)(chuang)上是床(chuang)(chuang)墊(dian)產業面臨的(de)(de)(de)首(shou)要挑(tiao)戰。幾代美(mei)國消費者(zhe)對以(yi)“S”開頭的(de)(de)(de)三個著(zhu)名品(pin)牌(pai)(pai)Sealy、Serta、Simmons的(de)(de)(de)彈(dan)簧床(chuang)(chuang)墊(dian)有(you)了(le)很強認同感。而10年前蓋(gai)洛普(pu)民(min)意調查還顯示，近一半美(mei)國人根本(ben)不知道(dao)自己睡在什么(me)牌(pai)(pai)子的(de)(de)(de)床(chuang)(chuang)墊(dian)上。

　　“舒適選(xuan)擇”及(ji)另一家(jia)床(chuang)墊(dian)產(chan)業巨頭TepurPedic已(yi)經改(gai)變了(le)20世(shi)紀(ji)80年(nian)代(dai)末(mo)90年(nian)代(dai)初的(de)床(chuang)墊(dian)生產(chan)方(fang)式，這兩個(ge)公司用空氣和(he)泡沫取(qu)代(dai)了(le)已(yi)經用了(le)一個(ge)世(shi)紀(ji)的(de)彈簧。由于每(mei)個(ge)床(chuang)墊(dian)價格高(gao)達(da)7000美元，他們不得不自(zi)圓(yuan)其說。“舒適選(xuan)擇”資助了(le)床(chuang)墊(dian)研究，銷售時聲稱在斯(si)坦(tan)福和(he)杜克大(da)學(xue)的(de)實驗室里，人們在睡眠指數床(chuang)墊(dian)上的(de)睡眠大(da)大(da)改(gai)善(shan)。

　　“舒適選擇(ze)”還在(zai)商店里(li)使用壓(ya)力分(fen)布測量系統(tong)，這種數字(zi)化診斷方式(shi)，能在(zai)電腦屏(ping)幕上(shang)顯示(shi)床墊(dian)怎樣分(fen)布一個人的(de)體(ti)重以及如何讓他的(de)身體(ti)感覺更(geng)舒適。用比爾(er)斯(si)的(de)話說，“它顯示(shi)的(de)就像是你身穿床墊(dian)，而不是睡在(zai)上(shang)面。”

　　2005年，美國人花了(le)46億美元買床(chuang)(chuang)墊(dian)，其(qi)中四分之一(yi)是非彈簧床(chuang)(chuang)墊(dian)。現在所有大的(de)彈簧床(chuang)(chuang)墊(dian)生產商(shang)都爭(zheng)先恐后加入(ru)了(le)新競爭(zheng)。那些著(zhu)名(ming)生產商(shang)紛紛貼上其(qi)著(zhu)名(ming)品牌，力圖(tu)顯得(de)物有所值。