俗話說：“一瞑減一寸”法國科學家的最新研究結果顯示，睡眠是最經濟實惠的減肥方法。

　　因(yin)為有(you)(you)(you)規(gui)律的(de)睡(shui)(shui)眠不(bu)僅能夠(gou)有(you)(you)(you)效解決(jue)體(ti)重超(chao)標問(wen)題，還能大量節約錢財(cai)，睡(shui)(shui)眠是(shi)不(bu)需(xu)要任何成本的(de)最有(you)(you)(you)效減肥方法。有(you)(you)(you)規(gui)律的(de)睡(shui)(shui)眠能夠(gou)有(you)(you)(you)效解決(jue)體(ti)重超(chao)標問(wen)題。導(dao)致體(ti)重超(chao)標的(de)因(yin)素有(you)(you)(you)很(hen)(hen)多，法國(guo)(guo)國(guo)(guo)家健康與醫學研究院(inserm)的(de)科學家們稱(cheng)，導(dao)致體(ti)重超(chao)標的(de)因(yin)素有(you)(you)(you)很(hen)(hen)多。

　　其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理(li)疾(ji)病(bing)的高發。

　　據美國北卡羅來納州杜克大學的顯(xian)示結果顯(xian)示，與男性相(xiang)比，女性為了(le)健康更需要充足的睡(shui)眠(mian)。同時，還有(you)一項研究結論稱，睡(shui)眠(mian)不足還會促使人出(chu)現以下“癥狀”：抑郁、富有(you)攻(gong)擊性和(he)易過敏等。

睡眠不足容易導致肥胖

　　法國科學家在本國居民中進行的一項調查顯示，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那么其體內負責饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增(zeng)加近(jin)一倍，而調(diao)節體(ti)內脂肪(fang)含量和(he)食欲(yu)的荷(he)爾蒙(meng)leptin就會相對減少(shao)。

　　生長(chang)激(ji)素簡稱hgh，是人體(ti)自行分泌的一(yi)種天然激(ji)素，主要作用(yong)是促進骨骼(ge)及(ji)肌肉生長(chang)，同時亦可加速體(ti)內脂肪的燃(ran)燒。

　　hgh的分泌(mi)量會隨著年齡的增加(jia)而(er)下降，到了30歲(sui)以后便(bian)迅(xun)速降低(di)。所以為(wei)什么愈接(jie)近中年，體態就愈臃腫(zhong)，身材不(bu)易保持，甚至變形？

　　即便是(shi)我們保持20歲的(de)運(yun)動量及飲食習慣，體(ti)(ti)重還是(shi)很難維持標準？主要是(shi)我們體(ti)(ti)內(nei)hgh生長激素分(fen)泌不(bu)足導致體(ti)(ti)內(nei)新(xin)陳代謝率(lv)降低所引起(qi)的(de)自然現(xian)象。

　　hgh只在(zai)(zai)夜(ye)間睡(shui)眠時分泌尤其是大約(yue)入睡(shui)90分鐘以后的“逆睡(shui)眠”里分泌量(liang)最旺盛。骨骼的生(sheng)長與(yu)肌內的增生(sheng)就是在(zai)(zai)夜(ye)間通(tong)過hgh生(sheng)長激素(su)的支(zhi)配所產生(sheng)的。所以我們平日(ri)所攝取的熱量(liang)遠超出(chu)我們身體(ti)所消耗(hao)的熱量(liang)，多出(chu)的營養素(su)日(ri)積(ji)月累(lei)形(xing)成脂(zhi)肪贅肉(rou)。

　　如(ru)果身體本身的(de)(de)基礎代謝率又(you)低，熱(re)量(liang)無法適時消耗，就很(hen)容易造成肥胖。而事實上熱(re)量(liang)的(de)(de)燃燒與(yu)各種組織的(de)(de)生長，70%以上都是(shi)在(zai)靜息的(de)(de)狀態(tai)中(zhong)進行的(de)(de)，尤其(qi)是(shi)在(zai)睡眠(mian)中(zhong)。

　　美國學者首先(xian)發現(xian)在(zai)(zai)人睡前補充高濃度(du)的復合氨基酸，可以促(cu)進成年人hgh生(sheng)長激素的分泌(mi)增加，即可快速燃燒體內多余的脂肪，在(zai)(zai)睡眠中不(bu)知不(bu)覺(jue)恢復健美的窈(yao)窕身材。

　　因(yin)為復合氨基酸可以幫助(zhu)(zhu)身體(ti)于能量生產過程中有(you)效運用脂肪(fang)酸，并有(you)利于膠原蛋白(bai)(bai)的形(xing)成，幫助(zhu)(zhu)骨(gu)骼的成長及軟(ruan)骨(gu)、結蒂組織、纖維蛋白(bai)(bai)的組成。

　　科(ke)學家們還以美國人為例子(zi)向人們發出警(jing)告稱(cheng)，由于睡眠時間(jian)在逐(zhu)漸減少，最近50年來美國人的全(quan)民肥胖趨勢仍在加強。

　　另據約翰•霍普金斯大學彭博公共(gong)衛(wei)生學院的科學家(jia)們稱，哪怕是每天多(duo)睡一個小時(shi)，肥胖癥的發病率就會降低9個百分點(dian)。